DIMENSIÓN CORPORAL

SEMANA 8 CUARTO PERIODO DEL 23 AL 27 DE NOVIEMBRE.

VIERNES 27 DE NOVIEMBRE DEL 2020.

TEMA: RUMBA AERÓBICA.

INDICACIONES:

Video llamada por zoom 11:40 am. (para los estudiantes que no puedan conectarse se anexa las actividades que se van a realizar en la clase virtual y se enviará el video al correo electrónico).

1. Calentamiento.

2.Rumba aeróbica dirigida.

3.Ejercicios de estiramiento.

SEMANA 7 CUARTO PERIODO DEL 17 AL 20 DE NOVIEMBRE.

VIERNES 20 DE NOVIEMBRE DEL 2020.

TEMA: DIRECCIONES ESPACIALES.

INDICACIONES:

Video llamada por zoom 11:40 am. (para los estudiantes que no puedan conectarse se anexa las actividades que se van a realizar en la clase virtual y se enviara el video al correo electrónico).

1.    Calentamiento.

2.    Actividad globo en el antebrazo.

3.    Actividad globo en la palma de la mano.

4.    Actividad para lanzar el globo.

5.    Actividad dar cabecitas al globo. 

6.    Ejercicio de estiramiento y relajación.

SEMANA 6 CUARTO PERIODO DEL 9 AL 13 DE NOVIEMBRE.

VIERNES 13 DE NOVIEMBRE DEL 2020.

TEMA: EQUILIBRIO.

INDICACIONES:

Video llamada por zoom 11:40 am. (para los estudiantes que no puedan conectarse se anexa las actividades que se van a realizar en la clase virtual y se enviara el video al correo electrónico).

1. Calentamiento.

2. Ejercicios con el rollo de papel higiénico.

3. Ejercicios de estiramiento.

SEMANA 8 TERCER PERIODO DEL 7 AL 11 DE SEPTIEMBRE

LUNES 7 DE SEPTIEMBRE DEL 2020

TEMA: DISTANCIA

OBJETIVO: vivenciar diversas formas de desplazamientos y movimientos en saltos y caídas.

INDICACIONES

Video llamada por zoom 11:40 am. (para los estudiantes que no puedan conectarse se anexa las actividades que se van a realizar en la clase virtual y se enviara el video al correo electrónico)

1. Calentamiento.

2. Lanzamiento de balón.

3.  Encestar medias.

4. Derribar objetos.

5. Ejercicios de estiramiento. 

SEMANA 7 TERCER PERIODO DEL 31 DE AGOSTO AL 4 DE SEPTIEMBRE

LUNES 31 DE AGOSTO DEL 2020

TEMA: TRAYECTORIA

OBJETIVO: vivenciar diversas formas de desplazamientos y movimientos en saltos y caídas.

INDICACIONES

Video llamada por zoom 11:40 am. (para los estudiantes que no puedan conectarse se anexa las actividades que se van a realizar en la clase virtual y se enviara el video al correo electrónico)

1.  Calentamiento.

2.  Ejercicios Caminar en zigzag con objetos.

3.  Ejercicios caminar y correr con objetos.

4.  Ejercicio salto de canguro.

5.   Ejercicios de estiramiento.

SEMANA 6 TERCER PERIODO DEL 24 AL 28 DE AGOSTO

LUNES 24 DE AGOSTO

TEMA: INDEPENDENCIA SEGMENTARIA

OBJETIVO: Ejecutar ejercicios en los que fortalece su ajuste postural.

INDICACIONES

Video llamada por zoom 11:40 am. (para los estudiantes que no puedan conectarse se anexa las actividades que se van a realizar en la clase virtual y se enviara el video al correo electrónico)

1. Calentamiento.

2. Actividad con el cojín.

3. Actividad con el cuaderno.

4. Actividad con los pares de medias.

5. Ejercicios de estiramiento.

SEMANA 4 TERCER PERIODO DEL 10 AL 14 DE AGOSTO

LUNES 10 DE AGOSTO DEL 2020

TEMA: INDEPENDENCIA SEGMENTARIA

OBJETIVO: Ejecutar ejercicios en los que fortalece su ajuste postural.

INDICACIONES

Video llamada por zoom 11:40 am. (para los estudiantes que no puedan conectarse se anexa las actividades que se van a realizar en la clase virtual y se enviara el video al correo electrónico)

1. Calentamiento

2. Ejercicio independencia segmentaria utilizando los brazos.

3. Actividad cuchara plástica y pimpón.

4. Canción el marinero baila.

5. Actividad pimpón amarrado con lana.

6. Estiramiento.

SEMANA 2 TERCER PERIODO DEL 27 AL 31 DE JULIO

LUNES 27 DE JULIO DEL 2020

TEMA: AJUSTE CORPORAL

OBJETIVO: Ejecutar ejercicios en los que fortalece su ajuste corporal.

INDICACIONES

Video llamada por zoom 11:00 am. (para los estudiantes que no puedan conectarse se anexa las actividades que se van a realizar en la clase virtual y se enviara el video al correo electrónico).

1. Calentamiento.

2. Realizaremos el juego estatua, los estudiantes empezaran a moverse en diferentes direcciones y cuando la docente diga la palabra estatua los estudiantes deben quedarse quietos en la posición que les de, luego la docente dice basta y nuevamente se repetirá la acción. Este ejercicio se realizará 3 veces. 

3. Realizaremos el juego marinero.

la docente dice marinero marinero

los estudiantes responden a la orden mi capitán

la docente dice el barco se está hundiendo

los estudiantes cogiéndose la nariz con el dedo pulgar y el índice y simulando que se están sumergiendo en el agua responden oh chanfle

la docente dice, pero podemos salvarlo

los estudiantes dicen, pero como

la docente responde haciendo 10 ejercicios de payasito y dando palmada arriba.

Vuelve a comenzar el juego  cambiando la última indicación

10 tijeras.

10 segundos de trote rápido.

10 levantamiento de rodilla.

4. Tomaremos un cuaderno o libro y lo colocamos encima de la cabeza dando 5 pasos sin dejarlos caer.

5. Realizaremos 5 sentadillas con el cuaderno en la cabeza.

6. Ejercicios de estiramiento.

SEMANA 9  SEGUNDO PERIODO DEL 30 DE JUNIO AL 3 DE JULIO

MARTES 30 DE JUNIO DEL 2020

TEMA: COORDINACIÓN ÓCULO MANUAL Y PÉDICA

OBJETIVO: realizar ejercicios con su cuerpo teniendo en cuenta la coordinación óculo manual y pédica.

INDICACIONES

Video llamada por zoom. (para los estudiantes que no puedan conectarse se anexa las actividades que se van a realizar en la clase virtual y se enviara el video al correo electrónico)

1.  Calentamiento.

2. Sujeta la bomba de un extremo de la lana que mida un metro de largo, amarrar el otro extremo de la lana a la muñeca de la mano derecha y comenzar a lanzar hacia arriba dando diez golpes, luego lanzar la bomba hacia el frente y dar 10 golpes, para finalizar lanzar la bomba hacia abajo y dar 10 golpes.

3. Desamarra la lana de la mano derecha y colócala en el pie izquierdo primero lanza hacia el frente dando 10 toques y luego lanza hacia arriba dando 10 toques.

4.  Desamarra la lana y coloca la bomba en el suelo y la hacemos avanzar soplándola con la boca.

5. Con un muñeco de peluche o cojín pequeño lanzarlo hacia arriba y antes de atraparlo dar una palmada. Realizaremos este ejercicio 6 veces.

6. Con el mismo peluche realizar el ejercicio de pasar de forma rápida alrededor del abdomen de izquierda a derecha y luego de derecha a izquierda. Realizar el ejercicio 3 veces.

7. Realizaremos ejercicios de estiramiento.

SEMANA 8  SEGUNDO PERIODO DEL 22 AL 26 DE JUNIO

MARTES 23 DE JUNIO DEL 2020

TEMA: COORDINACIÓN

OBJETIVO: realizar ejercicios con su cuerpo teniendo en cuenta la coordinación.

INDICACIONES

Video llamada por zoom. (para los estudiantes que no puedan conectarse se anexa las actividades que se van a realizar en la clase virtual y se enviara el video al correo electrónico)

Tener a la mano una botellita con agua y una toallita para secar el sudor.

1. Calentamiento

2. Rumba aeróbica.

3. Ejercicios de relajación para volver al estado de quietud.

SEMANA 7  SEGUNDO PERIODO DEL 16 AL 19 DE JUNIO

MARTES 16 DE JUNIO DEL 2020

TEMA: COORDINACIÓN ÓCULO PÉDICA

OBJETIVO: incluir en los ejercicios la coordinación  óculo pédica.

INDICACIONES

Video llamada por zoom. (para los estudiantes que no puedan conectarse se anexa las actividades que se van a realizar en la clase virtual y se enviara el video al correo electrónico).

1.Calentamiento

2. Para esta actividad necesitaremos marcar un circulo en el piso (puede ser con lana, con cordón o si tiene una ula ula la puede utilizar) realizaremos el juego de patos al agua y patos a tierra, cuando la docente diga patos al agua debemos dar un salto dentro del circulo y cuando diga patos a tierra debemos dar un salto fuera del circulo.

3. Ubicaremos 6 zapatos formando una línea, dejando 30 cm aproximadamente entre zapato y zapato.

• El estudiante se ubica detrás del primer zapato y al escuchar la señal debe salir hacia delante levantando y alternando las piernas, al llegar al final nos devolvemos. Este ejercicio se realizará 2 veces.
• Realizaremos salto de tijera lateral, cuando vamos por donde está el zapato debemos dar el salto con los pies abiertos y cuando estemos en el espacio entre zapato y zapato debemos dar el salto con los pies cerrados, al llegar al final nos devolvemos haciendo el mismo ejercicio. Este ejercicio se realizará 2 veces.
• Realizaremos desplazamiento de forma lateral alternando pie izquierdo y pie derecho. al llegar al final nos devolvemos haciendo el mismo ejercicio. Este ejercicio se realizará 2 veces.

4. En esta oportunidad necesitaremos un palo de escoba el cual sujetaremos con ambas manos de forma horizontal, realizaremos tijeras laterales y a medida que se abren los pies debemos subir nuestras manos sin soltar el palo de escoba y cuando los pies se cierran debemos bajar nuestras manos.

• Realizaremos tijeras laterales y sujetaremos el palo de escoba en posición vertical.

5. Ejercicios de estiramiento y respiración.

SEMANA 6  SEGUNDO PERIODO DEL 8 AL 12 DE JUNIO

MARTES 9 DE JUNIO DEL 2020

TEMA: COORDINACIÓN ÓCULO PÉDICA

OBJETIVO: incluir en los ejercicios la coordinación  óculo pédica.

INDICACIONES

Video llamada por zoom. (para los estudiantes que no puedan conectarse se anexa las actividades que se van a realizar en la clase virtual y se enviara el video al correo electrónico)

1.  Calentamiento.

2.  Para esta actividad necesitaremos una bomba inflada, el estudiante se ubica en un espacio amplio y se para sobre el pie izquierdo para lanzar la bomba y dar 10 toques  con el pie derecho sin dejarla caer, las manos deben estar atrás, cuando se termine el ejercicio cambiaremos parándonos sobre el pie derecho y realizando el mismo ejercicio con el pie izquierdo.

3.  Para esta actividad necesitaremos una línea en el suelo que mida aproximadamente un metro, puede ser con cinta de mascarar. El estudiante se ubica detrás de la línea y apenas escuche el silbato debe avanzar dando paso delante de la línea y paso atrás de la línea hasta llegar al final. Realizaremos 3 repeticiones.

4.  Para esta actividad utilizaremos la línea en el suelo del ejercicio anterior. Al escuchar el silbato el estudiante debe saltar hacia delante y hacia atrás seguidamente hasta llegar al final de la línea. Realizaremos tres repeticiones.

5. Finalizamos con ejercicios de respiración.

SEMANA 4  SEGUNDO PERIODO DEL 25 AL 29 DE MAYO

MARTES 26 DE MAYO DEL 2020

TEMA: COORDINACIÓN ÓCULO MANUAL

OBJETIVO: Incluir en los ejercicios la coordinación óculo manual

INDICACIONES

Video llamada por zoom. (para los estudiantes que no puedan conectarse se anexa las actividades que se van a realizar en la clase virtual y se enviara el video al correo electrónico)

1.   Calentamiento

• Realiza un trote suave sin moverse del puesto contando los números del 1 al 20.
• Realiza 3 series de ejercicios moviendo los brazos: arriba, a los lados, al frente, en la cabeza, hombros, cintura, abajo.
• Realiza 3 series de ejercicios para mover el cuerpo: camina en las puntas de los pies, sube y baja con las manos en la cabeza, camina un metro en cuclillas.

2.  Para esta actividad necesitaremos marcar en el suelo una línea de inicio y una línea de fin de un metro de distancia puede ser con cinta de mascarar. Entrega al estudiante un tubo de papel higiénico de cocina o vaso plástico, pídele que lo haga rodar en línea recta hacia delante utilizando solo la mano derecha, cuando llegue a línea de fin se debe devolver realizando el mismo ejercicio con la mano izquierda.

3. Pídele al estudiante que se siente detrás de una de las líneas realizadas con cinta de mascarar y entrega el tubo de papel para moverlo de una mano a otra practicando la línea horizontal sin dejarlo desviar.  

4.  Realiza 5 bolitas de papel del tamaño de una canica, ubica el tubo de papel parado a una distancia de un metro y pídele al estudiante que lance de a una bolita tratando de introducirlas dentro del tubo.

5. Para terminar, realizaremos tres veces un ejercicio respiración: tomar aire por la nariz y soltarlo por la boca.  

SEMANA 3 SEGUNDO PERIODO DEL 18 AL 22 DE MAYO

MARTES 19 DE MAYO DEL 2020

TEMA: COORDINACIÓN ÓCULO MANUAL

OBJETIVO: ejecutar ejercicios en los que involucra su lado derecho e izquierdo con actividades de coordinación y ritmo.

INDICACIONES

Video llamada por zoom. (para los estudiantes que no puedan conectarse se anexa las actividades que se van a realizar en la clase virtual y se enviara el video al correo electrónico)

1.  Realizaremos un calentamiento del cuerpo realizando un conteo de 10 a 1.

• Comenzando por la cabeza hacia atrás y adelante, luego hacia un lado y hacia el otro.
• Continuamos con mover los brazos hacia arriba y abajo realizando el conteo, luego a los lados y al frente (sin mover la columna). 
• Realizar movimientos de cadera adelante y atrás, luego movimientos circulares.
• Levantar pierna derecha hacia delante y sujetar con los brazos, luego levantar pierna izquierda hacia delante y sujetar con los brazos.
• Levantar pierna derecha hacia atrás y sujetar con manos izquierda, luego levantar pierna izquierda hacia atrás y sujetar con mano derecha.
• Realizar movimiento circular con el pie izquierdo sosteniendo el equilibrio, y luego con el derecho.
• Practicar en el lugar sin desplazarse 10 tijeras.

2.    Para esta actividad necesitaremos un globo de cualquier color, entrégaselo al estudiante y pídele que por favor lo infle, realiza el nudo para que no se salga el aire.

•  El estudiante se ubica un lugar amplio donde no valla a tumbar objetos de la casa, lanza el globo hacia arriba lo más alto que pueda y trata de atraparlo sin dejarlo caer.
• Pídele que lo lance nuevamente hacia arriba y lo golpee suavemente primero con la mano derecha contando hasta el numero 9 cuando llegue al 10 lo debe coger y realizar el ejercicio con la mano izquierda. Luego se practica el ejercicio con ambas manos intercalando derecha e izquierda, contando hasta el número nueve cuando llegue a 10 debemos dar un salto y atraparlo.

3.  Para esta actividad necesitaremos una tapa o plato plástico y una pelota pequeña o pimpón

• El estudiante coge la tapa o plato plástico con la mano derecha y nos paramos sobre el pie izquierdo realizando un conteo hasta 10. Cambiamos la tapa o plato plástico a la mano izquierda y nos paramos sobre el pie derecho realizando un conteo hasta 10.
• Colocamos encima de la tapa o plato plástico la pelota o pimpón, sin dejarla caer vamos a caminar en línea recta horizontal, línea recta vertical y línea oblicua.
• Nos quedamos en un solo punto y con los pies juntos vamos a colocar la mano izquierda atrás y con la derecha sostenemos las tapa o plato y vamos hacer girar la pelota sin dejarla caer. Luego se realiza la misma actividad con la mano derecha.

 4. Finalizaremos con ejercicios de respiración y estiramiento.

SEMANA 10 PRIMER PERIODO DEL 27 AL 30 DE ABRIL

MARTES 28 DE ABRIL DEL 2020

TEMA: GIRAR

1. Realizaremos un calentamiento del cuerpo realizando un conteo de 10 a 1.

• Comenzando por la cabeza hacia atrás y adelante, luego hacia un lado y hacia el otro.
•  Continuamos con mover los brazos hacia arriba y abajo realizando el conteo, luego a los lados y al frente (sin mover la columna). 
  
• Realizar movimientos de cadera adelante y atrás, luego movimientos circulares. 
• Levantar pierna derecha hacia delante y sujetar con los brazos, luego levantar pierna izquierda hacia delante y sujetar con los brazos.
• Levantar pierna derecha hacia atrás y sujetar con manos izquierda, luego levantar pierna izquierda hacia atrás y sujetar con mano derecha.
• Realizar movimiento circular con el pie izquierdo sosteniendo el equilibrio, y luego con el derecho.
•     Practicar en el lugar sin desplazarse 10 tijeras.
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2.  Realizaremos una competencia en la cual tomaremos el tiempo para observar si gana el padre de familia o el estudiante.

Ubícate en un espacio amplio, señala con cinta en el suelo la salida y también la meta (que la distancia entre la salida y la meta sea mínima de dos metros) pídele al estudiante que se acueste en forma horizontal en la salida y que en sus manos lleve algún elemento liviano sin soltarlo ejemplo:  muñeco de peluche, balón, carro, etc. Cuando escuche la señal debe rodar hasta llegar a la meta. Luego realiza la actividad el padre de familia y se comparan los tiempos para observar quien ganó la competencia.

3. Para esta actividad el estudiante se ubicará en frente del padre de familia dejando una distancia de un metro, y con una cuerda o lazo en la mano debe inclinarse un poco hacia el frente y girar el cuerpo en el mismo lugar para que el padre de familia salte cuando la cuerda pase. El padre de familia se debe quedar quieto y saltar cuando la cuerda lo valla tocar. Luego intercambian posiciones.